Bewusst Leben: Mehr Achtsamkeit und Wellness im Alltag

Etwa sechs Monate lang konnte ich nicht mehr richtig schlafen. Sobald ich im Bett lag, drehte sich mein Gedankenkarusell. Ich hatte meine innere Balance verloren. 

Natürlich fühlte ich mich in diesen schlaflosen Nächten, tagsüber wie gerädert und nicht wie ich selbst. Der Tag lief einfach an mir vorbei und abends im Bett ging es wieder von vorne los. Sogar meine Haut litt in dieser Zeit stärker an hormoneller Akne als je zuvor. 

So konnte es nicht weiter gehen. Ich wollte wieder ich selbst sein. Also fing ich an  meine Zeit in der Natur zu verbringen. Dadurch lernte ich mich selbst zu reflektieren: 

• Bewusst die Gefühle in mir spüren und deuten.
• Bewusster konsumieren. 
• Bewusster ernähren und bewegen lässt mich in meinem Körper wohl fühlen.

Momente in der Natur verbringen und innere Ruhe erhalten, haben mich zurück in meine Balance gebracht. 

• Spaziergänge im Wald oder eine Runde joggen bringen meine Gedanken zur Ruhe. Dieser einfache Trick kann helfen: Gedanken für diese Zeit aufschieben. Dann nehmen ich mir Zeit um  meine Gedanke zu sortieren, das gelingt mir sehr gut beim Joggen.  Und  so  kann ich mich während der Arbeit wieder auf das Wesentliche konzentrieren. 
• Gar nichts denken und die Natur mit allen Sinnen spüren, das gibt unfassbare innere Ruhe. Die Sonne auf dem Gesicht, das Vögel gezwitscher, die Blätter, Pflanzen und Blumen. Dann hat die  Natur hat etwas meditatives. 
• Schwimmen im See. Meine Mutter schwimmt gerne im See, dann vergisst sie die Welt um sich herum. 
• Gedanken aufschreiben bringt Struktur und Klarheit.
  Ein weiteres effektives Werkzeug ist das Journaling. Ob digital oder auf Papier: Gedanken und Gefühle aufzuschreiben, hilft, den Kopf zu entlasten und Ordnung in das Gedankenchaos zu bringen. So kann man leicht den Überblick über die wichtigen Dinge behalten und vergisst nichts.
• Wellness Momente im Alltag schaffen
  Auch das gibt mir innere Ruhe: Für mich ist es wie ein Spa Erlebnis mich mit unseren Hautwohl Seifen zu pflegen. Kleine Wohlfühl Rituale sind eine wunderbare Möglichkeit, um  regelmäßig  Momente des Wohlbefindens zu schaffen. Meine Lieblingsseife hilft mir am besten: Die Luxus Dusche mit Eselmilch und Sanddornfruchtfleischöl

Diese bewusste Einseifen mit diesem feinen Schaum kann fast zur meditativen Erfahrung werden. Es geht darum, sich dieser Tätigkeit voll und ganz hinzugeben und sie mit allen Sinnen zu genießen.

Bewusst heißt Intuitiv

Bewusst zu Leben bedeutet für mich, mich auf mein Bauchgefühl zu verlassen und intuitiv zu leben. Was andere mir vormachen und auf andere zu hören, ist für mich nicht relevant. Ich brauche keine 6-Schritte Hautpflegeroutine. Ich weiß was meine Haut braucht und wann sie es braucht. Meine Haut intuitiv zu pflegen und mich intuitiv zu ernähren habe ich in dieser Zeit gelernt und das tut mir gut. 

Es ist okay, wenn es Tage gibt, in denen man nicht auf sich achtet. Wichtig ist, dass man immer wieder zurück zu sich selbst findet.

Für mich war es eine Entscheidung, mich wieder mehr um mich zu kümmern und bewusster durch Leben zu gehen. Seither schlafe ich beruhigt und habe Klarheit bekommen. Meine Haut hat sich ebenfalls beruhigt. 

Kennst du diese Gefühle der Unruhe, der Gedankenkarusselle besonders nachts? Welche Energiequellen hast du für dich gefunden?  Schreib mich gerne an. 

Herzlich deine Jana-Lea